Você sabe o que é SAÚDE MENTAL? Já parou para pensar em como ter saúde mental? Conhece os tipos de transtornos (doenças) mentais? Muitos de nós não estamos em dia com a saúde mental e sofremos os IMPACTOS e sentimos os PREJUÍZOS de não priorizá-la. Se você está sentindo algum tipo de mal estar emocional ou conhece alguém que vive essa situação, vem comigo! Vamos juntos colocar a nossa SAÚDE MENTAL EM DIA?
Uma Conta que Não Fecha:
Você sabia que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde - OMS, a ansiedade atinge 18,6 milhões de brasileiros? E que os transtornos mentais são a terceira maior causa de incapacitações de pessoas nas Américas? O novo Atlas de Saúde Mental da OMS revela um cenário mundial decepcionante, os países membros não fornecem às pessoas os serviços de saúde mental de que elas precisam. O Atlas reúne dados oriundos dos quatro cantos do mundo sobre políticas de saúde mental e outras questões que se relacionam com esse tema. De acordo com ele, "nenhuma das metas de liderança e governança eficazes para a saúde mental, prestação de serviços de saúde mental em ambientes comunitários, promoção e prevenção da saúde mental e fortalecimento dos sistemas de informação esteve perto de ser alcançada." (OMS, outubro 2021)
Se os transtorno mentais tem números tão alarmantes, sendo a terceira maior causa de incapacitação da população das Américas, por que as metas ficaram tão distantes de serem atingidas? Mesmo as pessoas estando sofrendo cada vezes mais de problemas relacionados com transtornos (doenças) mentais, por que os investimentos em saúde mental são tão baixos?
Se você for um pouco parecido comigo, neste momento deve estar sentindo um ligeiro desconforto com os dados apresentados. A boa notícia é que você chegou ao lugar certo, não precisa se preocupar, porque eu vou te trazer informações importantes sobre esse tema.
O que é Saúde Mental?
O conceito de saúde vai muito além do entendimento de ausência de doenças. Partindo da definição de saúde da OMS, atualmente, há uma leitura multidimensional no entendimento do que é saúde. Sendo assim, ter saúde está diretamente relacionado a um bem-estar físico, mental, social e espiritual.
Seguindo nesta linha de raciocínio, falar de Saúde Mental é olhar atentamente para o modo que a pessoa relaciona-se consigo mesma, com o outro e com o mundo. Ao ter esse olhar atendo é preciso considerar se a forma em que essa pessoa está lidando consigo mesma, o outro e o mundo está lhe trazendo "benefícios" ou "prejuízos" psíquicos, emocionais e existenciais. Ou seja, essa forma de "ser-no-mundo" está possibilitando à pessoa perceber sentido na vida? Ou ela se encontra frustrada em sua existência? O modo que a pessoa vive a vida lhe proporciona fatores protetivos ou a coloca em risco de adquirir uma doença e/ou sofrimento? Perguntas como essas devem nortear a avaliação sobre como anda a saúde mental de uma pessoa.
Então, ter saúde mental relaciona-se com:
Estar bem consigo mesmo e com os outros;
Aceitar as exigências da vida;
Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
Reconhecer seus próprios limites e buscar ajuda quando necessário;
Ter uma rede de conexão com pessoas;
Perceber sentido na sua existência;
Entender que existem sofrimentos que são inevitáveis, como por exemplo, a perda de uma pessoa querida. Por isso, não é possível estar bem 100% do tempo.
Diante disto, podemos concluir que saúde mental trata-se de um autocuidado diário bastante abrangente que inclui ações de desenvolvimento pessoal e amadurecimento.
Tipos de Transtornos Mentais:
Atualmente, ao se falar de saúde mental utiliza-se com mais frequência o entendimento de transtorno mental ao invés de doença mental. O conceito de transtorno mental é mais condizente com as questões que se entrelaçam no fenômeno da saúde mental. Entenda o por que lendo essa matéria:
Diferença entre doença, transtorno, distúrbio e síndrome Fatores de ordem social, cultural, política, econômica, de trabalho, apoio comunitário, padrões comportamentais e de vida, atributos individuais, capacidade de gerenciamento de pensamento e emoções são determinantes importantes dos transtornos mentais.
Eles são caracterizados, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) , por sofrimentos e perturbações significativas nos padrões cognitivos, comportamentais e emocionais de uma pessoa. Existe uma grande diversidade de transtornos mentais e eles se apresentam de formas distintas. São exemplos de transtornos mentais:
Depressão
Ansiedade
Fobias
Bipolaridade
Demências
Psicoses
Deficiência intelectual
Autismo
Transtorno de desenvolvimento
Estresses pós traumático
Somatizações
Transtornos alimentares
Como ter Saúde Mental:
Para manter a saúde emocional em dia é necessário que haja uma mudança na forma como a pessoa se relaciona consigo mesma, com as pessoas e com o mundo. Uma boa forma de começar é desenvolver uma série de comportamentos e hábitos. Como por exemplo:
Fazer atividades relaxantes
Meditar
Praticar exercícios físicos
Ter metas e objetivos
Desenvolver autoconhecimento e amor próprio
Comer de forma saudável e equilibrada
Dormir bem
Melhorar as relações interpessoais
Doar-se
Pedir ajuda quando sentir que as dificuldades estão maiores do que a capacidade de lutar
Cuidar da minha saúde mental precisa englobar ações para as três dimensões da pessoa: a biológica, a psicológica e a existencial. Então, é preciso nutrir de forma equilibrada, regular e permanente o corpo, a mente e o espírito. Buscar ajuda de um psicólogo pode ser uma ótima escolha nesta trajetória de autocuidado.
Bom, se você chegou até aqui eu quero agradecer por ter nos prestigiado lendo o texto, em breve falarei mais sobre esse tema, tratarei de assuntos como, por exemplo: saúde mental no trabalho e na família, entre outros. Espero que tenha gostado deste conteúdo, fique a vontade para compartilhá-lo em suas redes sociais, deixar as suas dúvidas e sugestões de temas para as próximas postagens.
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